警惕血糖隱患：如何識(shí)別和管理血糖失控癥狀

發(fā)表時(shí)間: 2024-01-19 點(diǎn)擊次數(shù):1103

Blood Sugar

關(guān)注血糖變化

學(xué)習(xí)血糖知識(shí)

預(yù)防并發(fā)癥

根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》顯示，中國18歲及以上居民的糖尿病患病率達(dá)到了驚人的11.9%，而且越來越多的年輕人也開始面臨這一健康挑戰(zhàn)。

更加引人關(guān)注的是，大多數(shù)人在糖尿病前期并未意識(shí)到血糖已經(jīng)開始“失控”; 糖尿病患者需要密切關(guān)注血糖水平，不僅要防止高血糖，也要避免低血糖的發(fā)生。這一問題的關(guān)鍵在于，人們往往忽視了血糖監(jiān)測的重要性。

血糖出現(xiàn)波動(dòng)會(huì)帶來哪些信號？如何在生活中及時(shí)發(fā)現(xiàn)并應(yīng)對？本文將為大家揭曉答案。

高/低血糖的定義

什么是高血糖？通常，當(dāng)空腹血糖值超過6.1毫摩爾/升或餐后兩小時(shí)血糖值超過7.8毫摩爾/升時(shí)，就被視為高血糖。盡管偶爾的血糖波動(dòng)屬于正?，F(xiàn)象，但長期高血糖可能預(yù)示著糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

低血糖，也稱為“低血糖癥”，是指血液中的葡萄糖水平低于正常范圍。通常，低血糖被定義為血糖水平低于70毫克/分升（3.9毫摩爾/升）。然而，不同個(gè)體可能在不同的血糖水平下體驗(yàn)到低血糖癥狀，因此這個(gè)閾值并不是絕對的。

高/低血糖的常見癥狀

長期高血糖可能導(dǎo)致以下癥狀：

多食：由于胰島素抵抗，身體無法有效利用血糖，導(dǎo)致經(jīng)常感到饑餓。
多尿和多飲：血糖過高導(dǎo)致尿液中葡萄糖增多，進(jìn)而增加排尿量和口渴感。
體重下降：由于葡萄糖無法被充分利用，身體開始分解脂肪和蛋白質(zhì)以提供能量，導(dǎo)致體重下降。
皮膚問題：高血糖可能引起皮膚瘙癢、感染等癥狀。
視力問題：血糖升高可能導(dǎo)致晶狀體腫脹，引起視力模糊。
傷口愈合困難：高血糖影響血液循環(huán)，導(dǎo)致傷口愈合緩慢。
口腔問題：高糖環(huán)境可能導(dǎo)致口腔問題如齲齒、牙齦炎等。

低血糖可能導(dǎo)致以下癥狀：

身體癥狀：如出冷汗、顫抖、心跳加速、饑餓感、頭暈或頭痛。
認(rèn)知和情緒癥狀：如焦慮、易怒、混亂、注意力不集中、記憶力減退。
嚴(yán)重情況：如果血糖水平過低，可能導(dǎo)致意識(shí)模糊、抽搐甚至昏迷。

如何控制血糖

為了有效控制血糖，除了遵醫(yī)囑用藥外，良好的生活習(xí)慣也至關(guān)重要。建議從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒管理四個(gè)方面著手：

飲食調(diào)整：控制熱量攝入，均衡飲食結(jié)構(gòu)，增加營養(yǎng)健康食物。
保證睡眠：保持充足的睡眠時(shí)長和良好的睡眠質(zhì)量。
適量運(yùn)動(dòng)：結(jié)合有氧和抗阻訓(xùn)練，提高身體抵抗力。
情緒管理：及時(shí)排解負(fù)面情緒，防止情緒波動(dòng)影響血糖。

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參考文獻(xiàn)：

[1] 盤點(diǎn)高血糖的18個(gè)征兆，早發(fā)現(xiàn)早檢測、早獲益中國醫(yī)學(xué)論壇報(bào)今日內(nèi)分泌

[2]《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》